🌐 本文译自英文媒体 The Dink Media Team（机器翻译，仅供参考），国际资讯来源见文末。
大多数初学者在错误的时间接受错误的匹克球击球指导。这里有五种击球，按照正确的顺序，将帮助你更快赢得更多分数。
你击出的每一记匹克球都是建立在一个基础上的，而大多数初学者从未被展示过这个基础。
相反，他们在能够发深球或从底线对打之前，就直接被推进到丁克球训练或花哨的第三击落点练习中。
那是颠倒的，这就是为什么这么多新玩家在玩了几个月后感到卡住的原因。
仅在2025年，就约有450万美国人拿起桨，这意味着有很多人在同一条破碎的学习曲线上努力挣扎。
解决方法是按正确的顺序学习正确的投篮方式。
这个分析来自YouTube上的PlayPickleball.com，他们讲解了一些被忽视的击球技巧，这是他们希望教练从第一天就教给他们的。
我们在这里对此进行扩展，提供你今天可以带到法庭的额外细节。
喜欢匹克球吗？那你一定会喜欢我们的免费通讯。我们每周免费发送最新新闻、技巧和亮点。
你学习投篮顺序为什么重要？
因为每一次射击都会影响下一次，而跳过步骤会养成你需要花多年时间纠正的坏习惯。
发球开始这一分，接球让你到达网前，而底线击球教会你挥拍技巧，使其他所有动作都更容易。
丁克球很重要，但它在这个清单上排最后是有原因的。在低级别时，你根本不会那么频繁地丁克球。
如果你想更广泛地了解随着技能提升各项技能如何叠加，可以看看区分3.5和4.5水平球员的5个匹克球击球动作。
镜头1：发球（前进动量取胜）
最好的匹克球发球使用来自双腿的前冲动力，而不是在底线后从静止位置挥动手臂。
接触时你的脚必须在界线后，但在击球时你可以踏入球场。
这意味着你可以蓄力然后向前爆发，就像许多顶级球员那样。你的下半身提供动力。
这里是需要关注的内容：
- 瞄准深处：将你的对手推回去，使他们无法提前攻击。
- 迈进它：让你的双腿通过接触将你向前推进。
- 保持节奏：记住下一个球必须落地，所以不要急于准备动作。
因为发球是你可以完全控制的唯一匹克球击球，所以值得花真正的练习时间。
我们的深度发球策略指南展示了为什么深度发球有回报，特别是如果你还在学习初学者匹克球的基础知识。
镜头 2：回归（平稳、深远，并向前推进）
一个好的回球应该击得平且深，尽量靠近球场的后三分之一，同时你向厨房区移动。
这不同于一记平击球，在平击球中你希望球在过网时下坠。
在回球时，你想要一个更平的挥杆路径，而不是低到高的刷球动作。可以把它想象成用你的腿来推动球。
进入低位运动姿势，产生向前的动力，并保持划桨面稳定。
如果你站得太静，你会失去深度，也会失去你的进攻机会。选择更聪明的回球目标会让对方更难惩罚你的进攻。
许多玩家在这里不知不觉地失分。如果这听起来很熟悉，请阅读这三种接发球改进方法。
无论是发球还是接发球，都要考虑前后方向的动力，而不是旋转力量。这个思维方式的转变会立即增加稳定性。
镜头3：底线击球（在你开球之前）
底线击球是一种合作性的底线到底线的对打，它应在学习驱动击球之前掌握。
太多教练会立即让搭档上网，这会在你的动作准备好之前给你的心理施加压力。
当两名球员都在底线时，你可以专注于步伐和球拍准备。这个匹克球击球动作的90%是步法。
以下是如何随着节奏动作：
- 线圈，不要完全打开或关闭：将你的身体稍微旋转到镜头中。
- 把你的手从身体推开：如果你被卡住，你就打不出干净的球。
- 上半身保持放松：让双腿产生力量。
- 追求深入，而不是取胜：与伴侣合作。
- 每人连续击中10次：这是你准备加快节奏的信号。
一旦你能连续回10个球，你就准备把底线击球变成正手抽击了。
如果你想在球场上保持那股动力，试试这5个让匹克球击球更有力的技巧。
你如何将底线击球转变为驱动击球？
你要增加手腕滞后和甩动，而不是拍打。让你的搭档移动到厨房区线，这会迫使你保持球低，或者被压制。
保持手腕放松，并将球拍从身体推开。想象球拍的底盖就像一只手电筒指向前方，然后迅速挥过击球区。
那条拍弦能在正手上旋击球上制造你想要的下坠效果。拍打球会让球打得平直，这会给你的对手一个轻松的得分机会。
镜头4：处理迎面而来的击球
处理一次击球的关键是平衡、随时准备的球拍和紧凑的挥拍动作。
大多数初学者在这次匹克球击球时会遇到困难，因为他们挥杆过头或站得太直而无法反应。
如果你正在跑动，看到对手击球时，立即停下并分步。
即使你还没有到厨房区的队伍，稳妥的停顿总比匆忙冲刺好。
一个好的准备姿势是什么样的？
一个好的准备姿势是将你的桨举到肚脐高度，体重均匀分配，臀部向前倾斜。
最常见的两个错误是桨位太低和像树一样站得笔直。
当你向后倾斜时，你的桨面会打开，球会弹起来。职业选手会在臀部处弯曲，这样胸部向前，他们准备击球。
想了解更多关于在网前保持准备的信息，请参阅《击败强力击球手的6个习惯》。
你应该如何调整你的球拍面？
你的球拍面角度取决于来球的高度。无论哪种情况，都保持小幅度挥拍，因为这是匹克球场，而不是网球场。
使用这个简单指南：
- 低平弹击：打开你的球拍面，然后带一点上旋向上穿过球，使球在对手一侧保持低平。
- 肩高击球：收紧球拍面并击穿球，从这里到这里，而不是横着击球。
- 任何速度：保持肘部靠近身体，挥杆动作紧凑。
过大的随挥动作会让你在下一次击球时处于不利位置。
快速球会以快速球形式回击，所以如果你的发球一直受到惩罚，这三种修正方法是一个聪明的下一步阅读选择。
当你回击一个低而具有攻击性的发球时，你的对手要么必须打出完美的发球，要么干脆停止发球。
这就是你如何掌控集会的方式。
镜头5：丁克球（重要，但不是首要的）
A 丁克球 是一种柔软的匹克球击球，不必落在厨房区，但它迫使你的对手向上击球。
目标是把它放在他们无法向下攻击的位置。
视频在这里提出了一个有力的观点：丁克球在更高水平上更重要，而教练们往往太早就开始使用它。
在低级别时，你只是不会那么多地丁克球。当你丁克球时，要保持简单。
从肩膀发力挥拍，手腕锁住，而不是像弯举或劈砍一样，这就是坚实的正手丁克球技术的核心理念。
最大的问题是握拍压力。死死地握拍会把所有的力量传到球上，球就会弹起来。
放松你的握力，让球拍减缓球速，但不要放得太松以至于球从手中掉落。使用你更大的肌肉，肩膀和腿，而不是手腕。
准备好在此基础上进一步发展了吗？我们改进丁克球的5个关键步骤以及7条厨房策略原则是接下来的好去处。
你应该如何练习这五种投篮？
按顺序练习它们，并且在当前的匹克球击球感觉轻松之前不要继续下一步。
这个顺序是发球、接发球、底线击球、防守抽球，然后丁克球。
一个简单的每周计划看起来像这样：
- 发球要打到20球的深度，每球都要向前踏步。
- 回球20次，平球和高球交替，向前移动。
- 在球场底线来回击球，直到连续击中10次。
- 在厨房区添加一个搭档来练习投篮和挡拆。
- 以放松的丁克球和轻握完成。
如果你需要一个有结构的训练课程，这里有五个适合任何技能水平的练习项目。
每个匹克球击球需要多长时间才能变得自动？
在评判每一个匹克球击球之前，先进行两到三个专注的练习，而不是两三次挥杆。
修正基础知识也是阻止让新玩家感到沮丧的持续失误的方法。
常见问题
初学者应该先学习哪种匹克球击球？
从发球和接发球开始，因为每一分都是从它们开始的。然后再练习底线正手和反手击球，随后再尝试击球或丁克球。
发球时你可以走进球场吗？
是的，只要你在接触球时双脚在底线后方就可以。接触球后你可以向前踏步，这会给你更多的动力和力量。
底线击球和正手击球有什么区别？
底线击球是一种以深度和稳定性为重点的合作性底线对打击球。正手快速击球增加了速度、手腕滞后和上旋，使球在网前下落，通常对手位于厨房区线。
当有人向你突破时，你如何防止把球弹起？
保持你的桨在肚脐高度，在臀部前倾，并使用短而紧凑的挥动。桨面只打开到球下沉所需的程度，然后向上推动穿过，而不仅仅是轻轻击打它。
为什么我的丁克球会弹出来？
大多数情况下，你的握力太紧，或者你像做肱二头肌弯举一样用手肘发力。放松握力，用锁住的手腕从肩膀发力摆动。
丁克球媒体团队
丁克球背后的团队，即匹克球的原创多渠道媒体公司，现在每天为超过一百万热衷于匹克球的人发布内容。
由 Alex E. Weaver 审阅
Alex 是丁克球的数字内容总监。（有建议吗？联系他。）他曾经的兴趣包括徒步旅行、旅行和与家人共度时光。现在他做的所有事情就是打匹克球。
喜欢匹克球吗？加入10万读者，免费获取每周提示、新闻和装备优惠。
本文翻译并转载自 The Dink Media Team，由系统自动翻译，版权归原作者所有。
