🌐 本文译自英文媒体 The Dink（机器翻译，仅供参考），国际资讯来源见文末。
不良的匹克球习惯在你达到4.0水平时并不会消失。这里有教练在比赛中发现的七个具体错误，以及如何修正每一个错误的详细方法。
糟糕的匹克球习惯在你开始打4.0级别的比赛时不会消失。它们只是代价更高了。
在3.5水平上让你失去回合的错误，在4.0及以上的竞技比赛中同样会出现。
只是它们更难被看到，因为它们周围的其他东西看起来都相当不错。
Briones 匹克球 Breakdown 的教练 Jordan Briones 分析了一场真正的 4.0 级别锦标赛比赛，并指出了施加压力的选手与回击压力的选手之间的具体习惯差异。
这是他发现的，以及你可以对此采取的措施。
喜欢匹克球吗？那你一定会喜欢我们的免费通讯。我们每周免费发送最新新闻、技巧和精彩内容。
第一个不良的匹克球习惯：开车去错地方
阻碍普通4.0级匹克球玩家最大的习惯不是挥杆本身，而是挥杆的方向。
在布里奥内斯的比赛中，这位穿蓝鞋的球员有一个真正出色的开球。
发球很猛烈，球速很快，压力很大。但他不断把球直接打到对手的身体，这是这个水平上你能选择的最糟糕的目标之一。
对右手击球者的反手一击几乎总是会产生干净的反击。对手几乎不需要思考。
通过攻击主导肩膀来改掉这个糟糕的匹克球习惯
相反，攻击占优势的肩膀。这意味着要迫使鸡翅动作。
投向右手球员右侧臀部或腋下的球，要干净利落地反击要困难得多。
它会卡住手肘，限制拍面控制，并产生一个更弱的反应，你可以再次攻击。
如果你想了解每种进攻情境下的最佳位置目标，这份获胜目标高度的分析值得在下一次游戏前阅读。
你的准备姿势真的有用吗？
4.0级别的球员和比他们低一个级别的球员之间最明显的差别之一是，当球向他们飞来时他们的表现。
布里奥内斯分析的比赛中最好的球员在准备姿势中显得非常放松。不马虎，不被动。放松。
他们的桨已经准备好，他们的膝盖柔软，即使激光朝他们射来，他们的眼睛仍然平静。
紧张是做好反击的敌人。
当球到达之前你用力过猛时，你的挥拍动作就会崩溃。你的握拍锁住了，肘部抬起，球拍面向天花板打开。
训练自己保持放松。最好的反击不是靠更努力，而是靠保持冷静。
关于准备姿势如何影响你在面对冲击攻击时的反击，这个调整是你能找到的最实用的方法之一。
回调后分裂太晚
分步跳是你重置站位的时刻，以便你可以向任何方向做出反应。
如果你的分步动作发生在球已经飞来的之后，你总是会迟到。
在布里奥内斯的分析中，当球从对手的球拍上弹起时，穿红鞋的球员仍在移动。
他终于站稳了脚步，但窗口已经在关闭。接下来是一记大幅度的弧线挥棒，把球打偏了。
解决方法很简单，但需要刻意练习：
- 注意观察对手的球拍，而不是球，当他们准备击球时。
- 把你的分步时机掌握到他们接触的那一刻落地。
- 在你的击球姿势中保持低位，并从那里保持挥杆紧凑。
如果球到来时你的脚没有站稳，再快的手臂速度也救不了你的反击。
在计数器上大力挥棒
紧凑的摆动赢得手部较量。大幅摆动会输掉它们。
这是各个水平上最常见的坏匹克球习惯之一，一旦你的对手开始更猛烈地击球，它就会成为一个严重的问题。
当一颗快速来球向你飞来时，本能地想要大力挥棒是自然的，但这是错误的。
当你将球拍面朝向天花板并尝试击球下压时，会发生两件事情。
- 首先，面部在接触时保持张开，球飞得很远。
- 第二，你踮起脚尖，这会破坏你的稳定性和控制力。
布里奥内斯特别指出了这一点。球员在反击时会上升，轻微地离开他的基座。这正是你不想要的情况。
保持脚踏实地。保持低姿态。让来球的速度为你发挥作用。
这直接与学习如何反击突破，而不仅仅是防守突破有关，这是一个能迅速区分4.0和4.5水平球员的技能。
同样紧凑的机制出现在每个厨房排线的手部搏斗中，你赢了。
推进过高的球
网络控制是4.0级玩家最明显的标志之一。但在错误的时刻推进，则是尚未达到那个水平的最明显标志之一。
在解围中，一队的两名球员在一个落在厨房区的丁克球后一起前上。
问题在于球弹得很高。对他们来说无法进攻，但对对手来说很容易进攻。
当球在你对手这边弹到网高或更高时，他们会进行攻击。
在那个时刻介入会让你处于最糟糕的位置：当球被踢向你的脚或优势肩膀时，你正在前进。
更好的做法是保持你的位置，通过重置来承受攻击，并等待一个真正让你有机会移动的球。
你在打丁克球时有没有放松握拍？
凌空抽球是匹克球中最棘手的击球之一，因为它看起来容易，感觉也容易，直到球飞过六英寸长。
穿蓝色鞋子的球员在比赛中有一刻，他接到一个低球并试图轻轻地将丁克球回击。
相反，球弹了起来，漂浮在空中，让他的对手有了明确的进攻机会。
这种情况几乎每次发生的原因是握把压力。
如果你在击球网前保持正常的握拍力度，即使是很小的拍子移动也会让球飞得很高。握拍压力是比赛中最容易被忽视的控制因素之一。
在低平抽网球时，你几乎不需要挥拍。球拍就像一面墙。放松握拍，吸收球的力量，让球轻轻落过网。
任何额外的动作都意味着你的对手可以完成额外的弹出。
驾驶时不变换你的目标
拥有强大的驱动力是一种武器。每次都以同样的方式使用这种武器是一种好对手很快就能解决的习惯。
布里奥内斯指出，这位穿蓝鞋的球员在整场比赛中表现出色，但总是习惯性地回到相同的位置。
先斜线打到身体，然后沿底线再次打到身体。可预测的模式让对手能够稳住步伐，轻松反击。
良好的驾驶策略至少包括三个你轮流进行的目标：
- 近侧对手的主导肩膀（鸡翅）
- 在两个对手之间居中以制造混乱
- 厨房区球员的脚迫使一个尴尬的重置
不断变化你的目标会让对手难以猜测，迫使他们犯错，即使是稍弱的进攻也会更具威胁性。
这些在4.0水平上的六个错误更深入地说明了击球选择是如何阻碍球员的。
在短途返回时完全不驾驶
如果你无法击球，短回球总会让你觉得像错过了一份礼物。
这是4.0及以下版本之间最大的区别之一。
当回球落短时，它会给发球方时间作准备，向前跨步，并通过进攻施加即时压力。
在那种情况下只能掉落的玩家正在选择中和一个免费的攻击机会。
布里奥内斯明确指出：即使一次短回球的击球偏宽或偏长，它所产生的压力往往也会迫使对方出错。
即使击球没有完美落点，一个位置摆放得当的开球也能产生这么大的价值。
如果你的正手发球需要改进，这份关于提高正手发球力量和旋转的指南涵盖了首先值得练习的技巧。
如果你想从各个角度准确地看到4.0水平的样子，这份从3.0到职业水平的每个匹克球技能等级的完整解析，将为你提供一个清晰的努力方向地图。
早期积极进攻、变换目标、在压力下保持放松以及保持基地稳定都不是高级概念。
它们是定义稳定4.0水平玩法的习惯。你可能比自己想象的拥有更多这样的坏习惯。
好消息是，它们每一个都是可以修复的。如果你知道该注意什么，其中大多数问题在你下一次的课程中就可以开始改变。
拍摄自己演奏是发现并纠正这些模式的最快方法之一，在它们变得更昂贵之前。
从这个清单中选择一个习惯，并在接下来的三个会议中把它作为你的唯一重点。这样改进才能真正稳固。
常见问题
在4.0水平，最常见的不良匹克球习惯是什么？
在4.0级别，开车到错误的位置是最常见的错误。大多数玩家默认选择对手的身体或反手位置，这会产生容易被反击的机会，而不是攻击支配的肩膀位置，那里的控制更难保持。
为什么我的匹克球计数器总是出问题？
你的反手击球最有可能出偏，因为你的球拍面在挥拍时朝向天花板，而且底部在挥拍时离开了地面。缩短你的后摆动作，保持膝盖弯曲，并保持握拍放松，这样球拍面在接触球时才能保持中立。
在集会期间，我什么时候应该前进到厨房区？
只有当你或你的搭档刚击打的球足够低，使得对手无法轻松攻击时，才向厨房区前进。如果球在对方一侧弹起到网高或更高，请先保持位置并重置，然后再前进。
匹克球中的分步动作是什么，为什么它很重要？
分步跳是一种小跳或重心转移，当对手击球时正好落地，这让你可以快速向任意方向发力。如果没有分步跳，当球到达时你的双脚仍在移动，这会导致挥拍晚、重心不稳，从而错过反击。
我怎样才能停止弹出我的网前球丁克球？
在接触球之前显著放松你的握拍压力，并尽量减少挥拍动作。尤其是在低平抽（丁克球）时，你希望球拍像一面墙一样吸收球，让球轻轻落过球网，且球拍不进行额外动作。
丁克球媒体团队
丁克球背后的团队，即匹克球的原创多渠道媒体公司，现在每天为超过一百万热衷于匹克球的人发布内容。
喜欢匹克球吗？加入10万读者，免费获取每周提示、新闻和装备优惠。
本文转载自 The Dink Media Team，由系统自动转录，版权归原作者所有。