🌐 本文译自英文媒体 The Dink Media Team（机器翻译，仅供参考），国际资讯来源见文末。
匹克球的垃圾话作用在于吸引你的注意力，而不是暴露你比赛中的真正缺点。以下是如何制止它、在每分之间重置心态以及如何判断何时触及规则违规的方法。
匹克球中的垃圾话是这项运动中最廉价的招数，而且它的有效性远比任何人愿意承认的要高。在网带球之后有人会嘲讽。
有人问你的球拍是否合法。有人在舞台上低声喊出一个瞄准策略，但声音大到你能听到。
突然间，你在同时进行两场比赛：一场是在记分板上的比赛，一场是在你脑海中的比赛。
事情是这样的。你无法控制网另一侧会发生什么。你完全可以控制它在你脑海中存在多久。
这就是整个游戏，这是一种你可以像纠正一次严重失误那样反复练习的技能。
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匹克球的垃圾话到底算什么？
匹克球的垃圾话是指任何旨在干扰对手情绪而不是与搭档交流的场上言语。
这是工作的定义，关键字是瞄准。你的伙伴喊“弹回去！”就是一种交流。
那个在网上喊你反手是累赘的家伙真是另有一番风味。
这句话有三个方面：它针对谁，是否个人化，以及是否打断比赛。
常客在公开游戏中互相友好调侃是文化的一部分。
旨在在比赛中扰乱陌生人的评论并不是，匹克球的大多数不成文规则正是为了规范这种空白。
社区比赛场地处理匹克球的垃圾话主要靠氛围。锦标赛场地用规则手册来处理。要清楚自己站在哪种场地上。
为什么嘴炮会让你心烦？
匹克球的垃圾话之所以有效，是因为它吸引注意力，而不是因为它改变了你比赛的事实。
你花在准备回击的每一秒，都是你没有观察对手球拍面的一秒。
关于竞争环境的实验研究发现，言语侮辱通过认知分心降低了表现，这是一种正式说法：你忙着生气了。
匹克球垃圾话干扰循环
看看它是如何实际展开的。有人说了什么。你再播放一遍。
你开始寻找一个能证明他们错的点，而不是发挥你的优势，这通常意味着你会去击打本应重置到厨房区的球。
你投丢了。现在他们有了证据，而你的比赛出现了一个四分前还没有的漏洞。
那就是循环。评论不会击败你，你对评论的反应会击败你。
精英球员了解这种冷清，这就是为什么6.0级别的球员在每次丁克球时的想法大多是无聊的选球数学，而不是复仇计划。
你如何在当下应对匹克球的垃圾话？
应对匹克球的垃圾话的方法就是不予理会。不要眼神交流，不要回应，不要表情。
向你叫嚣的玩家想要得到反应，就像重击者希望你按照他们的节奏反击一样，而让叫嚣停止的最快方法就是让它没有回报。
三分之三完全没有回应，而且大多数人都是自己退出的。
然后回到你的日常动作。不是模糊的“保持冷静”口号，而是在每个得分点之间执行的实际身体动作序列，以让你的注意力重新集中在球场上。
建立一个可以自动运行的重置
选择三个提示，并在每一个球分中，无论输赢都使用它们：
- 背对球网。走到你所在位置的底线一侧。实际离开上一个得分发生的地方。
- 用球拍做一件事。旋转它，轻敲你的鞋子，调整你的握法。这个动作就像一个开关，每次都应该完全相同。
- 对自己说一个指导的词。“低。”“柔软。”“脚。”是指令，不是鼓励。
第三个比看起来更重要，它也是你在比赛中克服心理障碍时使用的同一块肌肉。
对运动员的研究发现，积极的自我对话能预测更好的表现，而消极的自我对话能预测更差的表现，这种影响是双向的。
在开球失误后称自己为笨蛋会造成可测量的伤害。对面球网那边的人刚说的话也一样会造成伤害。
如果你的日常在压力下崩溃，那是一个值得单独解决的问题，而赛前的心理清晰正是这项工作开始的地方。
用你的球拍进行匹克球的垃圾话回答
唯一能改变比分的回击是投篮。而正确的投篮几乎从不是你在生气时想要命中的那一球。
恼火的球员开球。他们挥拍打肩高的丁克球，他们去击打根本不存在的 ATP，他们试图打穿轰炸手而不是吸收球速。这每一个都是一个机会。
反过来。放慢点球。多打两个丁克球，比你想象的还要多。
让他们用耐心和毅力击败你，而这恰恰是一个忙于讲话的玩家通常所没有的品质。
添加你已经训练并信任的传球与回球模式，然后有意识地选择你的施压点，而不是情绪化地选择。
如果谈话还伴随着一些可疑的电话呢？
这已经不再是心理游戏的问题了。错误的线路判定可以通过明确地问一次，然后继续进行来处理。
当匹克球的垃圾话触及规则问题
在正式比赛中，一旦言语变得针对个人、粗俗或具有破坏性，它就不再是玩笑。
美国匹克球规则手册在第22节涵盖了不体育道德的行为，它列出了针对某人的冒犯性语言、可听见或可见的亵渎以及扰乱比赛的激烈争论，这些行为裁判可以进行处罚。
你可以在 USA 匹克球 阅读完整的规则书。
裁判员为此接受过培训，了解升级步骤是值得的：
- 口头警告：提醒，无分数变动
- 技术警告：惩罚性，分数仍未变化
- 技术犯规：违规者扣一分，如果违规者为零，则加一分给对方
所以，是的，匹克球的垃圾话在比赛中确实有一个实际的价格标签，如果你参加你的第一次比赛，这一点值得记住。
两次技术犯规将判负比赛。一次口头警告加一次技术警告将判负比赛。
裁判也可以在比赛开始前发出警告，包括在热身期间，因此练习场上出言不逊的球员已经在计时中了。
休闲比赛没有裁判，所以执行机制就是你以及你带到球场上的不成文标准。
直接说一次，不带情绪地说：“我们只玩匹克球。”如果对方继续，就不要再和那个人玩。就这样。
这就是整个执法系统，而匹克球礼仪之所以有效，是因为有足够的人愿意遵守它。
你应该顶嘴吗？
只有在你能在不花费任何注意力的情况下做到这一点时才行，而大多数玩家做不到。一些职业选手确实依赖它。
Jay Devilliers 从不害怕反驳，而这项运动也产生了一些令人难忘的交流，包括 Anna Bright 在口水战升级后同意进行单打比赛的那次。
这是我对交易匹克球垃圾话的诚实看法：那些人是拥有数千小时竞争经验并且薪水取决于他们沉着冷静的专业人士。
在3.5级别的开放比赛中，参与几乎总是降低表现。你是在用关注度换取一条没人会记住的线路的满足感。
放下它。去赢得这一分吧，如果整件事让你整整一周心神不宁，这通常是一个更深层次问题值得关注的信号，比如在低谷后重拾自信心。
Key Takeaways
- 匹克球的垃圾话通过吸引注意力起作用，而不是通过揭示你比赛中的真正弱点
- 不回应是最快的反击：不看对方，不回复，连续三分不作任何反应
- 在每个回合之间进行相同的三步骤重置，这样你的例行动作在压力下也能保持稳定
- 保持自我对话具有指导性（“低”，“轻”，“脚”），而不是情绪化
- 放慢击球的节奏，而不是更用力地挥杆，因为生气的球员会击得过重
- 在官方比赛中，使用个人或亵渎性语言可能会被判一次技术犯规，得一分
常见问题
匹克球的垃圾话是违规吗？
匹克球的侮辱性言论并非完全禁止，但取决于场合。在美国匹克球认可的比赛中，针对个人的不当言语、粗俗语言以及干扰比赛的激烈争论都属于不体育行为，可导致口头警告、技术警告或技术犯规。在休闲比赛中没有裁判，因此标准是社交性的而非官方的。
当有人在比赛中说我坏话时，我应该说什么？
尽量少说话。一个平淡的“好球”或者什么都不说，会消除他们所寻求的回报。如果在休闲比赛中持续发生，一句直接、无感情的句子让他们只关注比赛就足够了，如果这也不管用，就停止与他们一起比赛。
我和我的搭档可以在一分中交谈吗？
是的。预期并鼓励与搭档的交流，喊“你的”、“传过来”或“换”是双打中正常的部分。关键在于你的讲话是针对你的搭档还是为了干扰对手，因为故意干扰完全是另一回事。
垃圾话真的会影响表现吗？
在竞争环境中的研究表明，它确实会产生影响，主要是通过认知分心，而不是对技能造成任何真正的损害。其机制是注意力：用于处理侮辱的精力是不会用于追踪球的精力。好消息是，当你拒绝参与时，这种影响会迅速减小。
在失分后我该如何停止情绪失控？
建立一个物理重置，每次都运行每一个点，无论结果如何。背向球网，用你的球拍做一个小的、可重复的动作，并在再次准备前给自己一个指导性词语。是一致性让它在压力下起作用，而不是强度。
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