🌐 本文译自英文媒体 The Dink Media Team（机器翻译，仅供参考），国际资讯来源见文末。
好输与坏输的区别归结于一件事：失败是给你提供了可用的信息，还是只是带来了情绪。学习如何诊断一次失败，选择一个修正方法，并将你最糟糕的比赛变成进步最快的时刻。
关于好失利与坏失利的匹克球分界，这里有一个令人不舒服的事实：大多数球员对每一次的失败都以完全相同的方式对待，这就是为什么他们的等级仍然和两年前的夏天一样。
You lost 11-6. Okay.
但是你是因为对方队伍执行得比你更好而输了，还是因为你在四十分钟里一直在从过渡区投同一个低命中率的快速跳投而输的？
那是两种完全不同的失败。其中一种会让你在星期四变得更好。
另一个只是让你生气，而愤怒就是顽固习惯存活另一个季节的方式。
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好损失与坏损失匹克球分开究竟是什么意思？
一次好的失败会给你信息。一次糟糕的失败只会给你情绪。
这就是整个好损失与坏损失的匹克球框架，它与得分无关。
- 你可能以11比2输掉比赛，但仍然带走三项具体的、可解决的问题。
- 你可能以12比10输掉比赛，最终一无所获，只留下对风的怨恨，这就是玩家们为什么总是在与同一对手的接近比赛中输掉的原因。
这样想：一次失败只有在它改变了你星期二的行为时才有价值。
好输（定义）：一次你能用一句话说出击败你的策略，并且不提高声音的失败。
“他们攻击了我在网绳上方漂过的每一个丁克球”是一次不错的失利。 “我们今天就是不行”是在穿着漂亮的衬衫时的一次糟糕失利。
这就是为什么真正获胜的人会经常谈论冠军心态的原因。职业选手不断地输掉比赛。
将它们区分开来的是它们把失败转化为记录、再把记录转化为战略重置的速度。
你如何在实时中区分好损失和坏损失？
你可以通过在比赛结束二十分钟后还能说出他们名字来区分他们。
老实说，这是唯一一个能站得住脚的好输与坏输匹克球测试。如果你能指出一个可重复的模式，你就有了一个好的输的案例。
如果你所拥有的只是坏运气的精彩集锦和一次可怕的判线失误，你就会输得很惨，而且下周还会再次付出代价。
《好损失与坏损失的三问记分卡》匹克球评价
在每场竞技比赛后，无论赢或输，都要问自己这三个问题：
- 他们不断做什么有效的事情？不是他们做过一次的事。是那些他们反复去做的，因为它持续有回报的事情。
- 我不停做什么事情但没有效果？请具体说明投篮、球场位置以及发生时的比分。
- 如果我们现在重赛同一场比赛，我会改变什么？一个改变。不是重建。
如果你能具体回答所有三个问题，恭喜你，那是一场不错的失利。
如果第二个问题让你想责怪你的伴侣，你仍然处于严重损失的状态。
真正糟糕的失利是什么样的
糟糕的失利是一种你无法用一句话解释的失败。
它通常听起来像这样：球拍感觉很死，球是湿的，你的搭档总是在侵入，你组别里假装水平只有4.0的人其实应该是4.5。
这一切甚至可能都是真的。但没有一样是可用的。
一次糟糕的失利往往也是因为你不断发生非受迫性失误却没有注意到，因为你忙于为其他事情而感到恼火。
泄露的信号是情绪残留。你在车里还在回味它。
那不是分析，那是反复思考，对回忆失败的运动员的研究发现，自我同情能够预测在挫折后更好地从负面情绪中恢复。
通俗地说：自责不是一种训练方法。它只是额外负担。放下它，才能在下一场比赛中重新保持冷静。
为什么糟糕的失利会不断重复？
糟糕的损失会重复发生，因为你从未将它们转化为一个具体的、可练习的东西。
问题在这里。大多数休闲玩家是用嘴巴复盘比赛，而不是用眼睛。
你向你的群聊描述比赛，每次讲故事都会变得更流畅，而真正的问题（你的回球落得太短，送出了厨房线）一次都没有被提及。
想要最快的解决办法吗？把你的游戏拍下来。五分钟的手机录像会立即并且有用地反驳你的记忆。
还有第二个原因，而且更难承认。把失败归咎于你无法控制的事情，在当下会感觉更好。
关于归因训练的运动心理学研究发现，那些经过训练重新解释自己表现的运动员，在压力下表现出更低的失败恐惧和自我批评。
重点不是你需要一个运动心理学家。
那就是关于好损失与坏损失匹克球问题的隐藏一半：你得出的解释会影响下一场比赛。
你如何解释一次失败是一种技能，就像你的第三次投篮或重置一样，通过反复练习会变得更好。
是的，这里的评分也很重要。因为无论输赢，你的DUPR都会变化，玩家们对本应欢迎的失败变得异常保护。
输给更强的队伍是一场最有价值的九十分钟，你整个月都会用到它的经验。
好损失与坏损失 匹克球 下次失败的攻略
把一次惨败变成一次收获：写下一个模式，选择一个解决方法，并在下次比赛前练习它。
就是这样。每一条关于好损失与坏损失匹克球的诚实评论都归结于这三个步骤，而且顺序比人们想象的更重要。
关于好损失与坏损失的48小时规则 匹克球评论
在48小时内查看比赛，否则别费心。
两天之后，你的记忆已经编辑了录像带。你会记住那两个被你压碎的球，而忘记那十一次弹起的回击。
在你的笔记应用中写三行，就像记录比赛一样：是什么打败了你，它什么时候打败了你，你会改变什么。
星期天晚上的三十秒诚实，比星期三一小时的抱怨更有价值，而且它与你在每个要点之间应该已经在使用的六秒心理重置很搭配。
选一个解决方法，不要五个
选择那个让你失分最多的单一模式，忽略其他一切。
五次修正就是零次修正。如果他们的右左堆叠一直把你拉出位置，那就是你的一周。
如果你在 70% 的发球中丢掉了厨房区线路，那就是你这一周了。
那就带着目的去练，而不是再玩六场比赛然后希望问题自己解决，因为随意的重复练习本身并不会转化为比赛中的表现。
还有一件值得说的事，既然我们要诚实面对失败。不是每一场比赛都是实验室。
有些只是休闲游戏，把周六早上的开放游戏当作锦标赛决赛来看待，本身就是一种失败。
赢并不是唯一重要的事情，那些理解这一点的运动员往往比早上八点咬牙坚持的运动员在这项运动中持续的时间更长。
Key Takeaways
- 好损失与坏损失的区别取决于信息，而不是比分。
- 一次好的失败是你可以用一句具体的话解释清楚的。一次糟糕的失败是你只能用借口来解释的。
- 每场比赛后问三个问题：对他们有效的是什么，你不起作用的是什么，你会改变的一个事情是什么。
- 在48小时内复习，以免你的记忆重写比赛。
- 选择一个修复并深入实施。五个修复等于没有修复。
- 与强队的惜败比战胜弱队更有意义。
常见问题
在匹克球中，好输和坏输有什么区别？
好输与坏输的区别在于信息。好输会给你关于击败你的具体、可重复的细节。坏输则只会留下情绪、借口或模糊的挫败感，并没有可练习的东西。比分无关紧要：如果你能指出导致输掉的模式，你从11-3的惨败中学到的可能比12-10的心碎失利更多。
你可以输掉一场匹克球比赛但仍然进步吗？
是的，而且它往往比获胜更快。竞争性的失败揭示了轻松获胜所隐藏的漏洞，尤其是当对手攻击你一直在回避的弱点或你不断重复的模式时。提高来自事后的复盘，而不是失败本身。
我应该多久复盘一次匹克球比赛的失利？
在48小时内，最好是同一晚。你的记忆几乎立刻开始模糊细节，而两天后，你只会记住最精彩的镜头，忘记实际上让你输掉比赛的重复错误。写三行文字就够了。
我应该担心损失伤害我的DUPR评分吗？
如果你与水平相当或更高的对手比赛，情况就不同了。DUPR 会考虑对手的实力，因此即使是输给更强的队伍，也可能对你的评级有积极影响。为了保护数字而追求轻松获胜，是停止进步的最快方式。
我该如何在匹克球比赛输掉后不再情绪化？
给自己一个短暂固定的时间去生气，然后把这场比赛转换成一条书面记录，并继续前进。针对运动员的研究表明，失败后的自我批评会减缓情绪恢复，而不是加快能力提升。恢复最快的运动员把失败视为数据收集，而不是对自己能力的评判。
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