你的双手反拍截击依赖于胸椎旋转和健康的旋转袖肌，这两样大多数球员从不训练。这里有两个简单的练习可以同时改善这两点。当你在厨房区的反拍侧接到一个快速球时，你试图旋转，但整个上半身感觉像生锈的门一样僵硬。这种僵硬会在球到达前就毁掉你的双手反拍截击。解决方法通常与球拍或握法无关，而取决于你的上背部旋转能力以及肩部的稳定性。这些练习来自YouTube上的匹克球教练Connor…
🌐 本文译自英文媒体 The Dink Media Team（机器翻译，仅供参考），国际资讯来源见文末。
你的双手反拍截击依赖于胸椎旋转和健康的旋转袖肌，这两样大多数球员从不训练。这里有两个简单的练习可以同时改善这两点。当你在厨房区的反拍侧接到一个快速球时，你试图旋转，但整个上半身感觉像生锈的门一样僵硬。这种僵硬会在球到达前就毁掉你的双手反拍截击。解决方法通常与球拍或握法无关，而取决于你的上背部旋转能力以及肩部的稳定性。这些练习来自YouTube上的匹克球教练Connor…
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