一、什么是匹克球
匹克球（Pickleball）1965 年起源于美国，是一项融合了网球、羽毛球和乒乓球特点的挥拍运动：拿着"大号乒乓球拍"，在羽毛球双打场地大小的场地上，打一颗带孔的塑料球。它上手快、强度适中、社交属性强，目前是北美增长最快的运动，也在国内迅速走红。
二、场地与器材
场地：长 13.4 米、宽 6.1 米（与羽毛球双打场地一致），球网中间高 86.36 厘米、两侧高 91.44 厘米。网前 2.13 米区域是"厨房区"（非截击区，Kitchen），这是匹克球最特别的区域。
球拍：比乒乓球拍大、比网球拍小，重量约 200-250 克，主流材质为碳纤维或玻璃纤维面板 + 蜂窝芯。
用球：直径约 74 毫米的中空穿孔塑料球。室内球 26 孔、较软；室外球 40 孔、较硬。
三、基本规则
1. 发球
发球必须采用下手发球：击球点在腰部以下，拍头低于手腕，手臂由下向上挥动。球要发到对方斜对角的发球有效区，且不能落入厨房区。发球时至少一只脚在底线后，不可踩线。2024 年起规则也允许落地式发球（球落地反弹后击打）。
2. 双跳规则（两弹规则）
发球后，接球方必须等球落地一次再回击；发球方接回球时同样必须等球落地一次。从第三拍开始，双方才可以直接凌空截击。这条规则有效避免了发球方直接冲到网前"堵枪眼"。
3. 厨房区（非截击区）禁忌
在厨房区内禁止凌空截击——球没落地你不能站在里面打球；即使在区外截击，随挥后惯性踩进厨房区也算违例。但球落地后你可以进入厨房区击打反弹球，丁克球（Dink）战术正是围绕这条线展开。
4. 计分
主流采用发球得分制：只有发球方赢下回合才能得分。通常打 11 分（领先 2 分获胜）。双打发球权按"1 号、2 号发球手"轮转，报分为"我方分-对方分-发球序号"（如 5-3-2）。每局开始时的第一发球方只有一次发球机会。近年来每球得分制（Rally Scoring，15 或 21 分）也在推广。
四、第一支球拍怎么选
- 预算 100-300 元：国产品牌玻纤面拍（如李宁、红双喜入门款），耐打够用。
- 预算 300-800 元：碳纤维面入门拍，手感与控制明显提升。
- 厚度：16mm 芯偏控制（推荐新手），13-14mm 偏力量。
- 重量：新手选 220-235 克中量拍，挥速与稳定均衡。
五、新手最常犯的 5 个错误
- 发球后立刻冲进厨房区——先等双跳完成。
- 站位一直停在底线——第三拍后要向网前"过渡区"推进。
- 见高球就扣——匹克球得分主要靠耐心与落点，不是蛮力。
- 忽视丁克球——网前软球是中高级局的核心技术。
- 穿跑鞋上场——横向移动多，建议穿网球鞋或专用鞋防崴脚。
六、下一步
看懂规则后，建议先看本站「教程」频道的 3 分钟入门视频，再用「场馆」页找离您最近的球场。北京、上海、深圳等城市的新手公开课很多，带上水杯就能上场。
本文由 匹刻编辑部原创整理，规则部分依据 USA Pickleball 2025 规则手册与中国网球协会相关竞赛规程。
